Varför du faktiskt inte kan läsa på toaletten

Tips om hur du tyst går på toaletten

Det är bättre att inte ignorera kroppens drifter - detta påverkar hälsan negativt. Var du än är är det bättre att gå på toaletten och avlasta dig själv.

Få människor skäms över att gå på toaletten "i det lilla", men "på ett stort sätt" verkar olämpligt och skamligt för många. För att inte känna dig obekväm, här är några tips som hjälper dig att göra allt tyst och inte förstöra intrycket av dig själv.

Att bedöma situationen och välja ögonblick

Det första steget är att bedöma situationen.Det är bättre att försöka förutsäga ett sådant ögonblick när alla är upptagna och distraherade, då blir det lättare att gå ut och dra sig tillbaka till toaletten utan att dra till sig uppmärksamhet. Om människor runt omkring dig inte märker ditt försvinnande, då kommer de inte att förstå hur länge du var frånvarande.

Rätt preposition

Om kretsen av vänner eller kollegor är liten och det är omöjligt att gå ut obemärkt, är det bättre att komma på en bra ursäkt

Det är inte nödvändigt att fokusera på att du ska på toaletten. Försök komma på något i stil med:

• du behöver svara på ett viktigt samtal;
• du behöver fräscha upp eller fixa ditt smink / hår / kläder;
• något har kommit in i ögat och det är brådskande att skölja det.

Sådana förevändningar kommer inte att orsaka onödiga frågor och misstankar, även om din frånvaro är lång.

Rätt plats

Om du är på jobbet eller på en offentlig plats, försök att välja toaletten och det längst bort från din plats. Detta hjälper dig att känna dig mer privat och bekväm och minimera risken att bli hörd.

Glöm inte att låsa dörren för att undvika obehaglig pinsamhet.

Ingen tid att slappna av

Du kan bara koppla av på toaletten med en tidning hemma, på någon annan plats är det bättre att göra allt så snabbt som möjligt. Sitt inte, utan koncentrera dig och gör allt tydligt och snabbt. Men ta dig tid och kontrollera dig själv så att du inte råkar göra ett extra ljud av misstag.

Inget oljud

Skapa ytterligare ljud för att överrösta obehagliga ljud. Det finns flera effektiva sätt:

• slå på vattnet och, om diskbänken är i närheten, kan du lägga handen under bäcken så att det verkar som att du tvättar dig själv;
• låtsas prata i telefon - din röst kommer att dränka andra ljud och ge intrycket att du verkligen drog dig tillbaka till toaletten för att prata;
• för att undvika ett gurglande ljud, lägg lite toalettpapper i toalettskålen - det kommer att mjuka upp det karakteristiska vattenstänket;
• vid det mest avgörande ögonblicket, slå på spolningen - bruset från det spolade vattnet kommer att överrösta andra ljud du gör;
• när du gör avföring, både i litet och stort sätt, försök att rikta allt mot väggen på toalettskålen - på så sätt blir det riktigt tyst.

Tack vare dessa metoder kommer ingen i närheten att misstänka vad som händer på toaletten.

Lämna inga spår

Det är mycket viktigt att inte lämna några spår efter sig. För att göra detta, glöm inte:

• spola och se till att toaletten är ren, använd en borste om det behövs;
• för att förhindra uppkomsten av lukt - för detta, omedelbart efter att något kommer ut ur dig, spola toaletten;
• använd en luftfräschare, men spraya inte för mycket, en "puff" räcker;
• om det inte finns något fräschare, använd improviserade medel: parfym eller en droppe flytande tvål i toalettskålen innan du spolar.

Allt detta kommer att göra din resa till toaletten oansenlig och hjälpa till att undvika pinsamheter.

Kom dock ihåg att det inte finns något oanständigt i naturliga behov, även om de fångade dig på fel ställe.

Intelligenta och adekvata människor kommer aldrig att fokusera på detta och betrakta det som något skamligt.

Regler för val av toalettpapper

Oavsett utformning och design av toaletten som används toalettskålar och lock dem är toalettpapper en viktig egenskap hos alla toaletter.Och även om få människor tänker på det, beror bekvämligheten med att observera hygienprocedurer efter att ha gått på toaletten och ändtarmens hälsa till stor del på det.

Valet av toalettpapper påverkar även ändtarmens hälsa

Modern industri producerar ett stort antal varianter av nämnda hygienartiklar.

Du måste välja det mycket noggrant och vara uppmärksam på följande funktioner:

1. Mjukhet. Toalettpapper är i kontakt med ganska ömtåliga områden på kroppen, så dess yta måste vara mjuk för att inte skada huden.
2. Lättnad. Den komplexa strukturen och perforeringen som finns på papprets yta ökar dess absorberande egenskaper.
3. Miljövänlighet. Papperet måste vara tillverkat av råvaror som är säkra för människor och även sönderdelas i avloppsreningsverk under inverkan av speciella ämnen (nödvändig information anges på förpackningen).
4. Bryt linje. Det är bättre att köpa toalettpapper som har en speciell rivlinje.

Du måste välja det mycket noggrant och vara uppmärksam på följande funktioner:

1. Mjukhet. Toalettpapper är i kontakt med ganska ömtåliga områden på kroppen, så dess yta måste vara mjuk för att inte skada huden.
2. Lättnad. Den komplexa strukturen och perforeringen som finns på papprets yta ökar dess absorberande egenskaper.
3. Miljövänlighet. Papper måste vara tillverkat av råvaror som är säkra för människor, såväl som under påverkan av speciella ämnen (nödvändig information anges på förpackningen).
4. Bryt linje. Det är bättre att köpa toalettpapper som har en speciell rivlinje.

Den moderna industrin producerar ett stort antal varianter av nämnda hygienartiklar.

Det är nödvändigt att välja det mycket noggrant och uppmärksamma följande höjdpunkter:

1. Mjukhet. Toalettpapper är i kontakt med ganska milda områden på kroppen, så dess yta bör vara mjuk för att inte skada huden.
2. Lättnad. Den komplexa strukturen och perforeringen som finns på papprets yta ökar dess absorberande egenskaper.
3. Miljövänlighet. Papper måste tillverkas av råvaror som är tillförlitliga för människor och sönderdelas i avloppsreningsverk under påverkan av speciella ämnen (nödvändig information anges på förpackningen).
4. Bryt linje. Det är bättre att ta toalettpapper som har en speciell rivlinje.

Varför kan du inte sitta på toaletten länge?

Normalt tar avföringsprocessen från 3 till 5 minuter. I vilket fall som helst bör du inte stanna på toaletten i mer än 15 minuter, eftersom detta är skadligt och leder till utveckling av sjukdomar.

Om du sitter på toaletten länge, på grund av en sådan orörlig, ofta böjd hållning, börjar stagnation av blodcirkulationen i bäckenorganen, och kompression av ischiasnerven uppstår också. De som spenderar lång tid på toaletten har mer än en gång märkt hur benen domnar.

Att sitta på toaletten under långa perioder orsakar:

• sjukdomar i ändtarmen (rectocele, hemorrojder);
• olika sjukdomar i perineum;
• förvrängning av förnimmelser, misslyckanden uppstår i lusten att göra avföring;
• stagnation av blod i venerna, vilket provocerar sjukdomar som trombos, åderbråck, lymfostas;
• på grund av blödning med hemorrojder utvecklas anemi och svaghet;
• uppkomsten av sprickor i anus leder till infektion, utveckling av inflammation.

Hemorrojder är en av de farligaste konsekvenserna. Om det inte behandlas i de tidiga stadierna, börjar noder bildas.I senare skeden kommer en klump eller flera att komma ut, det går inte längre att sätta tillbaka dem, endast kirurgiskt ingrepp krävs.

Läkare rekommenderar starkt att gå på toaletten endast om det finns ett behov, du bör inte vara där i onödan. Om du inte kan tömma dina tarmar behöver du inte trycka för hårt, det ökar bara risken för att utveckla hemorrojder.

Gravida kvinnor bör inte anstränga sig kraftigt vid tarmrörelser, eftersom detta till och med kan leda till missfall, för tidig födsel på grund av ökad livmoderkontraktion. På äldre dagar är detta kantat av att när man håller andan så minskar blodflödet till hjärtat och hjärnan. Som ett resultat kan du lätt tappa medvetandet från den intensiva spänningen på toaletten.

Om ett litet barn sitter länge på toaletten är det också farligt för hälsan, eftersom ändtarmen kan ramla ut. För pojkar hotar sittande på toaletten med infertilitet, eftersom på grund av nedsatt blodflöde i bäckenområdet expanderar spermasträngens vener. Dålig blodtillförsel till prostatan "lovar" prostatit och impotens. Det är därför man inte kan sitta på toaletten länge.

hålla ut till slutet av dagen

Men det finns allvarligare problem. En tredjedel av världens befolkning är generellt berövad möjligheten att använda vanliga toaletter. Enligt FN har var tredje kvinna inte tillgång till en säker toalett, och enligt vatten-, sanitets- och hygienorganisationen WaterAid spenderar flickor och kvinnor totalt 97 miljarder timmar om året på att leta efter en säker plats för att träffa sina naturliga behov4.

Till exempel, i Indien, där 60 % av befolkningen inte har tillgång till latriner, tvingas många kvinnor att gå upp före gryningen och sedan vänta till mörkrets inbrott för att leta efter en relativt avskild plats där de kan befria sig från en stor eller litet behov5.

Och detta problem finns inte bara i fattiga länder. Representanter för Human Rights Watch, en icke-statlig organisation baserad i USA som övervakar mänskliga rättigheter, som talade med flickor som arbetade på tobaksplantager i USA, fann att de fattiga tvingas "stå ut hela dagen samtidigt som de försöker att inte drick vad som helst - och det kan leda till uttorkning och värmerelaterade sjukdomar.

Indiska kvinnor som handlar på marknader där det inte finns några offentliga toaletter tvingas också hålla ut till slutet av arbetsdagen7. Och i Afghanistan går kvinnliga poliser på toaletten två och två eftersom omklädningsrum och toaletter (som en rådgivare från Human Rights Watch träffande kallade en "zon för sexuella trakasserier") ofta antingen tittas igenom eller inte är låsta.

Kort svar:

Skäl för en lång vistelse på toaletten

Det har redan sagts ovan att det i stort sett bara finns tre skäl som framkallar en lång vistelse på toaletten. Jag kommer att duplicera, detta är förstoppning, diarré och cystit. Vad som kan orsaka dessa problem med tarmrörelser och vad som leder till cystit kommer vi att analysera mer i detalj i den här artikeln, och så låt oss börja med förstoppning, följande faktorer kan leda till det:

• Felaktig näring
• Biverkningar av droger
• Stillasittande livsstil
• Tarmpatologier av olika ursprung
• Sena toalettbesök

Det är också värt att notera att orsakerna till förstoppning inte bara är fysiologiska och patologiska. Men det finns också psykologiska orsaker som också kan leda till denna åkomma.

• Sömnstörning
• Sömnlöshet
• Påfrestning
• Rädsla
• Något psykiskt obehag

Bland det manliga könet finns det ofta de som kan sitta i timmar på toaletten. För dem är detta en sorts plats för ensamhet, där de kan läsa en tidning eller spela på en surfplatta, och även föra någon form av korrespondens via telefon.

Låt oss nu prata om diarré, det finns också olika orsaker som orsakar detta problem, vilket gör att du spenderar mycket tid på toaletten.

• infektioner
• Dysbakterios
• Enzymbrist
• Förgiftning
• irritabel tarm
• Biverkningar av mediciner

Liksom i orsakerna till förstoppning, i tarmbesvär, finns det en psykologisk faktor som kan provocera störningen.

• känslomässiga upplevelser
• stressiga situationer
• Panikattacker
• Depression

Diarré, som inte alltid orsakas av mat eller infektion, kan också förekomma hos kvinnor under eller före menstruationen.

Låt oss ta en titt på det senaste problemet som vi pratade om, det här är cystit. Varför och var kommer det ifrån. I allmänhet är cystit en inflammation i urinblåsan, där lusten att gå på toaletten kan vara mycket frekvent och extremt smärtsam. I grund och botten påverkar denna sjukdom den kvinnliga hälften av befolkningen. Hos den manliga halvan är det mycket mindre vanligt. Låt oss titta på orsakerna till cystit:

• hypotermi
• Infektion
• Efter sex (för kvinnor)
• Graviditet
• förstoppning
• Självbehandling av eventuella veneriska patologier
• Stort intag av salt mat

Som du förstår kan dessa orsaker leda till cystit, och cystit kan i sin tur göra att du spenderar en betydande tid på toaletten, eftersom patologin åtföljs av frekvent urineringsbehov.

Sitt inte länge på toaletten

Kom ihåg att det i allmänhet inte tar dig mer än 10 minuter att gå på toaletten. Resten av tiden du spenderar där tas upp av dina personliga angelägenheter. Så du kan inte göra detta, eftersom en lång vistelse på toaletten kan leda till sjukdomar. Med långvarig sittande på toaletten med böjda ben uppstår en kränkning av blodcirkulationen i bäckenet och ischiasnerven kan fortfarande komprimeras. Nedan kommer jag att berätta om de möjliga konsekvenserna som en lång vistelse på toaletten kan leda till:

• Hemorrojder
• Patologier i perineum
• Med blödande hemorrojder kan anemi och svaghet uppstå
• Risken för sprickbildning ökar många gånger, då kan en infektion komma dit och detta leder till utveckling av inflammation.
• Trombos

Som du redan förstått är det vid första anblicken inte så skrämmande att spendera mycket tid, men i själva verket är det fyllt med stora konsekvenser med sorgliga komplikationer. Därför ska du inte sitta på toaletten och läsa någon bok eller föra viktiga förhandlingar. Gör det du kom dit för och sedan kan du göra ditt jobb, men redan utanför toaletten. Kom ihåg att sådana patologier som till exempel hemorrojder eller tromboser är mycket farliga och i vissa fall är det nödvändigt att tillgripa kirurgiskt ingrepp för att bli av med dem. Ta hand om din hälsa och håll dig frisk!

Är det möjligt för tjejer att sitta på pottan länge

Att gå på toaletten under lång tid är inte bara skadligt för vuxna.Barn kan också utveckla hälsoproblem.

Det anses skadligt för ett barn att sitta på en potta eller toalett i mer än tre minuter. Eftersom hemorrojder och sprickor är möjliga.

Vid svåra tarmrörelser bör du uppsöka läkare. Förstoppning behandlas framgångsrikt med dieter och mediciner.

Därför gäller regeln om att inte sitta på toaletten under lång tid för alla - från små flickor till vuxna män.

Referens! För de som inte vill ge upp att använda telefoner på toaletten rekommenderar läkare att tvätta händerna noggrant efter varje besök och att torka av prylen med en antibakteriell våtservett.

10. Använd toalettpapper

Efter att ha skickat ett litet eller stort behov använder vi toalettpapper. Dessutom verkar det för oss att ju mer noggrant vi utför en hygienisk procedur, desto bättre.

Faktum är att aggressiv avtorkning av den femte punkten med toalettpapper bara kan skada, orsaka irritation, klåda och inflammation mellan skinkorna, analfissurer och exacerbation av hemorrojder.

Särskild uppmärksamhet bör ägnas frågan om färgat och smaksatt toalettpapper, som kan orsaka allergier och kontaktdermatit, eftersom det innehåller färgämnen och smakämnen.

Om du inte kan neka dig själv att använda vackert och doftande papper, ge företräde åt det där:

• det är hylsan som är smaksatt och inte själva pappret,
• färgteckningar trycks på baksidan av papperet, vilket minimerar hudkontakt med färgämnen.

Ännu bättre, tappa toalettpappret och använd en hygienisk dusch istället.

9. Använd skumsvampar för att rengöra toaletten

Den porösa strukturen hos skumgummisvampar är en utmärkt miljö för livsmiljö och reproduktion av patogena mikroorganismer. Även efter toalettstädning Du kommer att tvätta svampen noggrant med tvättmedel, du kommer inte att kunna döda alla skadedjur. För att göra detta måste du koka svampen. Och nu är frågan: hur ofta kokar du svampen som används när du städar toalettrummet?

Vi tänker, sällan (förmodligen aldrig). Vi kastar bara ut den trasiga svampen och tar en ny.

Vad ska man då tvätta toaletten? Ershik. Det är bättre att torka toaletten torr med en pappershandduk, som kan kasseras utan att lämna kassan (eller snarare, från toalettskålen).

Och, naturligtvis, glöm inte användningen av gummihandskar när du tvättar toaletten.

3. Kraftigt tryckande under tarmrörelser

Tung avföring och sällsynta toalettbesök kan leda till förstoppning. Och istället för att ompröva sin kost, dricka och nivå av fysisk aktivitet, tar många vägen för minsta motstånd - att trycka och tjata så hårt de kan för att bli av med avföring. Detta kan leda till analfissurer, blödande hemorrojder, framfallande hemorrojder och rektum och rectocele hos kvinnor (utskjutande ändtarmen mot slidans baksida). Dessutom leder detta till översträckning av analsfinktern, som är fylld med partiell eller fullständig inkontinens av innehållet i ändtarmen.

Vad ska man göra?

Stimulera tarmperistaltiken för att bli av med förstoppning!

1. Drick minst 1,5 liter vatten i rumstemperatur per dag:

• Drick ett glas vatten på morgonen på fastande mage.
• Drick 100-150 ml vatten före varje måltid.
• Drick ett glas vatten 2 timmar efter att ha ätit.

2. Berika din kost med mat rik på växtfibrer: frukt, bär, grönsaker, vete och havrekli, baljväxter.

3. Bekämpa din lättja och anmäl dig till ett gym, eftersom fysisk aktivitet förbättrar tarmens rörlighet. Har du inte tid för gymmet? Spring runt i huset, promenera mer, träna till din favoritmusik hemma.

sitta för länge

Toaletten är tyst och bekväm. Bakom den stängda toalettdörren kan du sitta tyst med en bok, tidning eller smartphone, och ingen kommer att störa dig.

Men för integriteten är det bättre att välja en annan plats. En lång tid i denna position sätter press på de nedre ändtarmsvenerna. Med tiden kan dilatation av ändtarmsvenerna leda till hemorrojderåtföljs av obehag, smärta och blödningar vid tömning.

I vissa fall kan hemorrojder försvinna inom en vecka, men om du märker blod på papper efter avföring bör du uppsöka läkare för behandling.

Hårt arbete runt huset

Ett aktivt hushåll – att städa, tvätta, laga mat, betala räkningar etc. när allt hänger på en person – kräver mer fysisk och mental styrka än att arbeta för pengar. Vana vid en sådan rutin kanske du inte ens märker stressen och de skadliga effekterna på kroppen. Dessutom är många övertygade om att en dammsugare och en trasa helt ersätter fitness och "meningslösa" promenader.

Men enligt resultaten av studier säger läkare att det inte är så. Var och en av hushållsaktiviteterna har sin egen del av skadligheten, till exempel kontakt med rengöringsprodukter och allergener, så det är definitivt inte värt det att nitiskt ägna sig åt dem varje dag.Det är bäst att tänka på att hushållsarbete är ett "nödvändigt ont" och inte ditt kall i livet.

Kvinnor som är disponerade för hjärt-kärlsjukdomar bör vara särskilt försiktiga. Efter en nyligen genomförd kanadensisk studie som visar på försämrad hälsa bland flitiga hemmafruar, har till och med en term dykt upp som bildligt kan översättas med "hemhjärta".

En annan studie bland gifta par visade att det är skadligt för både kvinnor och män att ta på sig hushållsarbete (utöver det nödvändigaste) på kvällen efter jobbet. Kroppen behöver vila för att sänka nivåerna av "stresshormonet" kortisol. Det är konstigt att det hos män minskar bara om de vet säkert att de idag är befriade från hushållssysslor.

Skölj av vattnet med locket öppet

Visste du om ett sådant fenomen som "toalettplym"? Den består av en blandning av små partiklar av avfall och vatten från toaletten, som kan spruta 4,5 meter upp när du spolar vattnet.

En studie utförd vid University of Oklahoma fann att toalettplym spelar en roll i överföringen av infektionssjukdomar.

I en annan studie University of Leeds fann att bakterien Clostridium difficile kan stiga upp till 25 cm över toalettsitsen varje gång du spolar med öppet lock.

Denna bakterie orsakar infektion och leder till diarré och illamående. Spola därför alltid toaletten med locket stängt.

hus utan badrum

Teoretiskt sett behöver kvinnor offentliga toaletter mer än män, men i praktiken är det män som är bättre försedda med dem.I Mumbai bor mer än hälften av 5 miljoner kvinnor i hus utan badrum, och det finns inga gratis offentliga toaletter för kvinnor, medan män har tusentals gratis urinaler tillgängliga i hela staden8.

En undersökning från 2015 visade att 12,5 % av kvinnorna som bor i Mumbais slumområden gör sina behov ute på natten. De anser att det är mindre farligt än att gå en 58 m lång stig (medelavståndet från ett hus till en offentlig toalett)9.

Men i själva verket är avföring utomhus inte mycket säkrare än att gå på en offentlig toalett, eftersom kvinnor riskerar att bli offer för våldtäktsmän som hänger runt i närheten av de platser där de brukar avlasta sig själva. En studie från 2016 visade att indiska kvinnor som kissar utomhus löper dubbelt så stor risk att utsättas för sexuella övergrepp av män som inte är partner än de som använder sina egna badrum10.

Regler för att läsa den heliga texten

Det är förbjudet att uttala Allahs namn i smutsiga rum, liksom att uttala duas själva. Säg texten innan du går in och efter att du lämnat toaletten. Det är omöjligt att ta med egna hygienartiklar till platser där smuts samlas, utan att först täcka det, linda in det. Heliga ord, vädjanden till Allah läses varhelst det enligt islams regler är tillåtet att tala Guds namn.

Om du inte vet, glömde du texten vid entrén, be om skydd med dina egna ord från hjärtat innan du går på toaletten. En verkligt troende person kommer alltid att bli hörd, skyddad från det onda.

Ett viktigt tillägg till duan är iakttagandet av sunnah när du går in på toaletten: sätt vänster fot först. På vägen ut, trampa på höger fot. Så det beskrevs i Sunnah och Gud välsigne dig för att du följer lärorna.För att göra det lättare att komma ihåg: moskén går in omvänt.

Dua vid ingången, utgång rekommenderas att reciteras ur minnet. Det är tillåtet att titta på den heliga texten från ett papper, telefon, surfplatta. Det finns inga strikta begränsningar, förbud mot att läsa, använda teknik. För islam är det ingen skillnad, huvudsaken är faktumet att genomföra en helig ritual.

Du kan tala i en viskning eller i ditt sinne. Det finns ingen anledning att skrika, en bön innan man går på toaletten hörs ändå. Det är okej om orden som sägs vid ingången till toaletten hörs av främlingar, men det finns ingen anledning att särskilt berätta texterna för visning. Dua för skydd kan endast användas av muslimer som hedrar tradition, tro, religion. Sedan kommer de att belönas för de utförda rituella handlingarna. Det är meningslöst att uttala texter för show, utan att förstå innebörden, uppriktig tacksamhet för skydd, förbättra välbefinnandet.

Toaletterna är lika, köerna är olika

Vid en första anblick verkar det som om mäns och kvinnors offentliga toaletter för rättvisans och jämlikhetens skull bör vara lika i yta. Traditionellt byggdes de precis så - motsvarande krav finns till och med registrerat i byggkoder.

Men eftersom herrtoaletter har både bås och urinaler, deras kapacitet per kvadrat meter över bandbredd kvinna. Lika område är faktiskt inte så lika.

Lika många ”personplatser” löser dock inte heller problemet med köer, eftersom kvinnor behöver 2,3 gånger mer tid än män för att klara sina naturliga behov2. Majoriteten av äldre och personer med funktionsnedsättning, de två grupper som behöver mer toaletttid, är också kvinnor.

Dessutom går kvinnor på toaletten med barn oftare än män och följer även med samma funktionshindrade och äldre3. Slutligen har 20-25 % av kvinnorna som går på toaletten bara kritiska dagar, och de måste byta tamponger eller bindor, och det tar också tid.

I allmänhet går kvinnor på toaletten mer än män: för det första, under graviditeten, minskar kapaciteten i urinblåsan, och för det andra lider kvinnor av urinvägsinfektioner åtta gånger oftare än män, vilket ökar frekvensen av toalettbesök.

Med tanke på dessa anatomiska skillnader mellan män och kvinnor är det osannolikt att även de mest ivriga eldsjälarna av formell (låt vara verklig) jämställdhet kommer att hålla med om att lika delar av mäns och kvinnors latriner är rättvisa.

Hur använder man en offentlig toalett på ett säkert sätt?

En offentlig toalett är inte den renaste eller trevligaste platsen att besöka, men ibland är omständigheterna sådana att vi behöver det. Offentliga toaletter används av många människor, vilket resulterar i en enorm ansamling av bakterier och bakterier. Hur gör man livet enklare, går på toaletter utanför hemmet och trivs? Det finns några regler för användning av offentliga toaletter som de flesta av oss inte känner till. Som vi sa tidigare är det ganska svårt att fånga något på en offentlig toalett om du följer enkla hygienregler. Här är några tips som hjälper dig att använda offentliga toaletter utan rädsla:

1. Använd den renaste montern.

När du går på toaletten, försök att välja ett skåp som ser renast ut.Ett intressant faktum är att många föredrar bås placerade bort från ytterdörren. Så ta en titt på nummer ett - det kan vara det bästa valet.

1. Lägg inte dina saker på golvet.

Bakterier, smuts från skor, spott och urinstänk kommer att komma på dina tillhörigheter och hamna på dina händer. Lägg inte dina saker på golvet eller nära diskbänken. Det är bättre om någon håller dem medan de väntar på dig utanför.

1. Köp engångs-toalettdynor.

Det är inte nödvändigt att täcka toalettsitsen med toalettpapper. Speciellt om du har egna sittdynor. De finns i många butiker. Kassera omedelbart efter användning. Dessa överdrag är av engångstyp.

1. Hantera avloppet på ett klokt sätt.

Av uppenbara skäl finns det många bakterier på vattenutlösningsknappen. Slå in fingret i toalettpapper och tryck på knappen. Kasta genast papperet i papperskorgen eller rakt ner i toaletten och gå snabbt ut ur toaletten.

1. Tvätta händerna med varmt vatten.

Det viktigaste att komma ihåg är att tvätta händerna ordentligt. Det räcker inte att bara skölja dem med vatten

Tvätta händerna med varmt vatten eftersom det bekämpar bakterier effektivt. Du bör använda tvål och tvätta händerna i cirka 20-30 sekunder. Om tvål inte finns tillgänglig, använd åtminstone handsprit.

1. Torka händerna med en pappershandduk.

Torka inte händerna med varmluft. Kom ihåg att bakterier trivs i fuktiga och varma miljöer. Det är bättre att leta efter en skrivmaskin med en pappershandduk.

1. Rör inte vid dörrhandtaget utan en pappershandduk eller toalettpapper.

Dörrhandtag är också grogrund för bakterier. Hur ofta tror du att de berörs på en dag? Så här.Slå därför in handen i toalettpapper eller en pappershandduk innan du lämnar toalettbåset. Vrid på dörrhandtaget med papperet och direkt efter att du lämnat toaletten, släng papperet i papperskorgen.

1. Rör inte mixern.

Efter tvätt, rör inte mixern. Använd en vävnad eller en bit toalettpapper för att hålla bakterier borta från händerna.

1. Använd ett desinfektionsmedel.

Ha alltid handsprit med dig. Det är användbart efter att ha gått på toaletten, innan man äter och efter att ha rest med kollektivtrafiken.

1. Använd alltid våtservetter.

Livet är oförutsägbart. Vem vet, det kanske inte blir papper på den offentliga toaletten. Det är bättre att vara försiktig och förvänta sig sådana situationer. Så ta med en liten mängd toalettpapper eller, ännu bättre, våtservetter i väskan.

Förstoppning, hemorrojder och toaletthållning

Hemorrojder, tarmpatologier och förstoppning är fenomen som är övervägande vanliga i länder där tarmrörelser förekommer i typen "sitta på en stol". Orsaken till detta, speciellt hos unga, är inte svaga muskler, utan bara ökat tryck på tarmarna. Utvecklingen av hemorrojder som sticker ut från ändtarmshålan är en av mekanismerna för att kompensera för ökat inre tryck i bukhålan.

1,2 miljarder människor som är vana vid att göra avföring när de sitter på huk lider inte av tarmhemorrojder. Den mer utvecklade delen av mänskligheten, som trycker på varje dag, stöter förr eller senare på problem, för vars lösning de går till en specialist. Är detta verkligen priset att betala för att sitta bekvämt på en tron-toalett istället för att sitta på huk på ett ovanligt sätt? Men om bara detta!

Läkare är eniga i sin åsikt att frekvent spänning i bukväggen och tryck i toaletten är en av orsakerna till utvecklingen av åderbråck; dessutom ökar risken för stroke och det finns till och med fall av medvetslöshet vid tarmrörelser.

En gång, från en vän som var på semester i Frankrike, fick jag ett sms: ”Fransmännen är galna! Någon har stulit toalettskålar från så många som tre parkeringsplatser!” Först skrattade jag, för jag trodde att han inte var seriös. Och så kom jag ihåg mitt första besök i Frankrike och hur jag, när jag första gången såg en toalett utan sittplats, tänkte för mig själv och tittade längtansfullt på ett hål i golvet: ”Ursäkta mig, snälla, varför skulle jag sitta på huk när det skulle bli mer logiskt att sätta en vanlig toalett.”

Vid svårigheter i avföringsprocessen rekommenderas det att skapa en vinkel som är bekväm för obturatorsfinktrarna - ta hukposition.

I de flesta asiatiska länder, afrikanska och sydamerikanska länder avlastar människor sig i positionen som en tyngdlyftare som lyfter en skivstång, eller en skidåkare vid nästa sväng. Vi, tvärtom, spenderar tid lyckligt på toaletten, medan vi läser en tidning samtidigt, viker origami ur toalettpapper eller bara tålmodigt tittar på den motsatta väggen.

När jag läste den här texten för min familj observerade jag förvirrade blickar där jag såg: "Så vad nu, ge upp toalettskålar av fajans, gör ett hål i golvet och lätta på dig där?". Självklart inte! Det visar sig att du kan ändra muskelns position när du sitter på toaletten på vanligt sätt. Följande rekommendation är särskilt användbar om urinering utförs med olika svårigheter. Så här behöver du göra: luta överkroppen något framåt, sätt ett lågt stativ under fötterna – och voila! rätt vinkel har hittats.Nu kan du läsa tidningen med sinnesfrid, leka med toalettpapper eller titta på de omgivande föremålen!

Titta inte på din stol

Att titta på din stol är förstås inte den trevligaste synen, men dess utseende kan berätta mycket om vad som händer i din kropp.

• Mjuk, len, korvformad pall är ett tecken på god mag-tarmhälsa. Mjuka klumpar med tydliga kanter är också acceptabla. Men om tarmrörelserna är hårda och knöliga måste du öka mängden fibrer och vätska i kosten.

• avföring som kommer ut som kiss, tvärtom, kan indikera ett lindrigt fall av matförgiftning eller intolerans, en infektion eller en allvarligare sjukdom som Crohns sjukdom eller celiaki.

• flytande stol indikerar oftast dåligt upptag av näringsämnen eller överskott av gas i tarmarna.

• Penntunn avföring kan vara ett tecken på en tarmtumör.

Övervaka innehållet i din avföring och kontakta din läkare om du märker att avföringen är svart eller ljusröd (ett tecken på blödning) eller har andra drastiska förändringar.

Orsaker till långvarig tarmrörelse

Nuförtiden gör smartphones och surfplattor inte bara livet lättare, utan stör ibland fysiologiska behov. Så dessa enheter distraherar ett ökande antal människor från avföringsprocessen, vilket gör den för lång.

Att sitta på toaletten är dåligt!

Det finns två huvudorsaker till varför en person tillbringar mycket tid på toaletten: diarré och förstoppning. I det första fallet är driften så frekvent att det är lättare att inte lämna toaletten alls. I det andra fallet är det svårt att lämna avföring.

Förstoppning är ett mycket vanligt problem, som drabbar upp till 20 % av barnen (lika pojkar och flickor) och upp till 50 % av vuxna. Det orsakas av många faktorer:

• undernäring, främst brist på fibrer i kosten;
• bristande efterlevnad av dricksregimen, uttorkning;
• stillasittande livsstil;
• otidigt besök på toaletten;
• tumörer i tarmarna;
• tar olika mediciner (antibiotika, svampdödande och antiinflammatoriska läkemedel);
• ryggradsskada;
• långvarig användning av laxermedel, vilket orsakar en minskning av tarmens tonus och utvecklingen av dysbakterios.

När det gäller hemorrojder finns det en ond cirkel överhuvudtaget: denna sjukdom provoceras av förstoppning, och med dess utveckling intensifieras de bara.

Förutom fysiska orsaker finns det även psykologiska faktorer.

Problem med avföring leder till:

• bristande efterlevnad av viloordningen;
• sömnlöshet;
• rädsla och nervös spänning;
• något psykiskt obehag.

Män sitter på toaletten länge också för att toaletten för dem är en plats för ensamhet, en möjlighet att ta ett steg tillbaka från alla problem åtminstone för en stund. Representanter för den starka hälften har inte tillräckligt med tid för sig själva, vilket framgår av många studier.