Kan män ta ett varmt bad: hur man inte förlorar manlig makt

6 farliga konsekvenser av varma bad

Vilken fara gör varma bad för kvinnor och män? Vilka personer bör inte ta varma bad? Hur minskar man den negativa effekten av varmt vatten på kroppen?

Bad Detta är ett sant paradis hemma. Så efter en hård dags arbete vill du kasta dig huvudstupa ner i varmt vatten, tvätta bort inte bara smutsen, utan även tröttheten och oroliga tankar som samlats under dagen. Och för fullständig lycka kan du lägga till hälsosamt havssalt, doftande eteriska oljor och frodigt skum i badet, tända ljus, slå på avkopplande musik.

Men experter varnar ständigt kvinnor och män för det ta varma bad inte värt det, annars kan du få många hälsoproblem. Däremot har de rätt. Paradisets nöje idag kommer att förvandlas till ett slag mot skönhet och ungdom i morgon.

Så varför är varma bad farliga?

1. Hög belastning på hjärtat och fartyg.

Varma bad är strikt kontraindicerade för de människor som lider av hjärt-kärlsjukdomar. Men friska människor måste också vara försiktiga. Du kan ta ett sådant bad inte mer än 1 gång i veckan och inte längre än 10 minuter. Under proceduren kan du inte sänka ner bröstet och axlarna i vatten, hur mycket du än vill.

Experter rekommenderar generellt att man tar varma bad i sittande ställning.

2. Problem med blodtrycket.

Vissa hypotensiva patienter tror att ett bad kommer att förbättra deras välbefinnande, ge dem en våg av styrka, eftersom varmt vatten vidgar blodkärlen. Faktum är att effekten av en sådan procedur kan vara oförutsägbar. Trycket kan både stiga och sjunka. Och det borde det absolut inte hoppa i varmt vatten för de som har huvudvärk. I värsta fall kan ingreppet leda till förlust av medvetande.

3. Hudens åldrande.

badkar tvättar bort det skyddande fettet helt och torkar därigenom huden. Efter regelbundna procedurer börjar huden tappa elasticitet och hänga. Om du inte kan tacka nej till varma bad, använd åtminstone kosmetiska oljor och återfuktande kroppskrämer.

4. Åderbråck.

Denna sjukdom utvecklas som ett resultat av konstant vasodilatation i benen och cirkulationsstörningar.

5. Infertilitet.

badkar kan leda till både kvinnlig och manlig infertilitet. spermier tolererar inte höga temperaturer och dör. Dessutom vanliga ta varma bad kan orsaka testikelsjukdom varicocele.

När det gäller den kvinnliga kroppen, stör vattnets höga temperatur de normala processerna för blodcirkulationen i könsorganen, vilket gör det svårt för ägget att fästa vid livmodern.

varma bad är kontraindicerade hos gravida kvinnor, eftersom de kan leda till missfall.

6. En kraftig minskning av blodsockernivån.

Av denna anledning är att ta ett varmt bad kontraindicerat för personer som lider av typ 1 (insulinberoende) diabetes mellitus.

Hur man lagar mat och tar ett varmt bad

Det finns olika typer av terapeutiska bad som kan hjälpa till med prostatit: terpentin, rhodon, vätesulfid, med tillägg av växtextrakt, eteriska oljor. De är också sittande, allmän eller fot. De måste tillämpas korrekt.

Generella regler

Att ta ett varmt bad med prostatit är nödvändigt, med hänsyn till följande regler:

1. I den akuta formen av sjukdomen bör vattentemperaturen inte överstiga 35 grader. Med kronisk prostatit kan bad tas dagligen, vilket gradvis bringar temperaturen till 42 grader.
2. Under proceduren bör hjärtområdet vara ovanför vattnet.
3. Bad är bäst att ta på kvällen, eftersom de lugnar och stabiliserar sömnen.
4. Varaktigheten av proceduren är 15-20 minuter.
5. Du bör inte gå efter proceduren. Det är bättre att gå och lägga sig, slå in dig och vila i 1-2 timmar.
6. Torka inte med en handduk. Efter badet är det bättre att svepa in sig i en frottébadrock.
7. I rummet bör lufttemperaturen inte vara under 20 grader, eftersom kall luft efter varmt vatten kan provocera fram en förvärring av patologin.
8. Före proceduren, såväl som under den, kan du göra en lätt massage av perineum och nedre delen av ryggen.
9. Om avkok av medicinska örter används för behandling, kan de användas två gånger.
10. De första terapisessionerna varar inte mer än 5 minuter. Äldre patienter bör bada i cirka 10 minuter.
11. Om vattnet svalnar måste det spädas ut med varm vätska.
12. Innan du slutför proceduren bör du ta en kontrastdusch.

Om allt görs korrekt, kommer sådan behandling att ha en positiv effekt.

Funktioner för beredningen av vissa typer av bad

För att uppnå maximal positiv effekt måste du konsultera en läkare och välja lämpligt alternativ. Följande procedurer kommer att vara till hjälp:

Kan jag ta ett bad med lågt blodtryck?

Till skillnad från hypertonipatienter är de flesta vattenprocedurer användbara för personer med lågt blodtryck, särskilt om de är kontrasterande. Ett varmt bad hjälper till att normalisera blodtrycket och tona kroppen.

Ett utmärkt alternativ för att bli av med svaghet, trötthet och lindra huvudvärk är att bada i vatten med tallbarr.

Barrbad - ett av de bästa alternativen för hypotoni

För att förbereda ett sådant bad kokas tallgrenar och kottar i en halvtimme i vatten över låg värme och infunderas i en dag. Bland annat kommer en sådan infusion att vara användbar för utseendet på din hud.

1. Rönn;
2. avkok av renfana;
3. grönt te;
4. mynta och lavendel.

Glöm dock inte att bad inte bör tas med en förvärring av någon sjukdom, hudsår, levercirros och lunginflammation.

Varma bad är farliga för män

Är din älskade man inte motvillig att lägga sig i ett varmt bad? Varna honom för att ett sådant sätt att koppla av kanske inte är den mest gynnsamma effekten på hans reproduktionsförmåga. Enligt amerikanska forskare möter älskare av varma bad infertilitet.

Amerikanska forskare blev återigen övertygade om att under påverkan av en temperatur som överstiger den normala temperaturen för kroppen på 36,6 ° C, minskar spermiernas motilitet, och detta leder i sin tur till infertilitet. För att bekräfta sin teori satte forskare upp ett experiment som varade i tre år. Resultaten var en besvikelse: nästan 80 % av deltagarna i experimentet, som älskar ett varmt bad, var reproduktiv funktion nedsatt. Och för att återställa sina tidigare förmågor, överge den "dåliga vanan", lyckas bara hälften av männen.

Den negativa inverkan av hög temperatur på reproduktiva funktioner har varit känd under lång tid. I Japan finns det till exempel en tradition att barnlösa män inte tar ett varmt bad. De första vetenskapliga studierna på detta ämne utfördes i slutet av 1940-talet.

Läkare konstaterar nu med hög grad av sannolikhet att värme i någon form minskar spermieproduktionen och begränsar spermiers rörlighet, vilket kan leda till infertilitet. Det har visat sig vara skadligt för män att hålla bärbara datorer i knät och sola.

Dr. Thomas Matthews, fertilitetsspecialist och chef för specialistreproduktionskliniken, säger: "Vi fann att majoriteten av männen som kom till vår anläggning visade ganska normal spermiekvantitet och -kvalitet. Men i framtiden, i vissa fall, försämrades indikatorerna. Vi tror att det är säsongseffekten som bär skulden.”

"I mitten av förra seklet ansågs ett varmt bad vara en helt effektiv preventivmetod, även om denna metod inte alltid fungerade", tillade forskaren.

Badrumssäkerhet

död i badrummet

Säkerheten i badrummet bör ges högsta prioritet. Även om detta vid första anblicken inte verkar vara ett så allvarligt problem, men statistiken över dödsfall i badrummet tyder på att sannolikheten för denna dödliga händelse inte tenderar att vara noll alls.

När det gäller orsakerna till en sådan tragedi, för en frisk person finns det vanligtvis två av dem: sömn och elektricitet.

Längden på signalerna bör begränsas så att du inte behöver sträcka dig ut ur badrummet för att stänga av samtalet och riskera att förstöra din smartphone. Du kan också be någon från din familj och dina vänner att komma till dörren med jämna mellanrum och vara intresserad av ditt välmående.

Om sladden till mottagaren eller bandspelaren inte når uttaget (eller om du bor i ett gammalt hus, där vanligtvis uttag i badrummet inte finns med i översiktsplanen), kan du använda en förlängningssladd. Lägg den aldrig på golvet! Om vatten råkar spilla utanför badkaret kan det nå uttaget.

Konsekvenserna kan inte vara mindre beklagliga än från att en elektrisk apparat faller i badet. Förresten, det rekommenderas också att välja det musikaliska sortimentet i förväg, så att du senare inte sträcker ut handen med våta händer till mottagaren eller datorn, riskerar att åtminstone förstöra den och, som max, få en dödlig elektrisk stöt .

Om smarttelefonen inte är ansluten till laddaren finns det inga speciella risker (förutom risken att skada enheten när den faller i vatten) för din hälsa och ditt liv. Men du kan inte ansluta telefonen för att ladda! Lyssna inte på dem som säger att en smartphone med laddare som tappats i badet inte är farlig. Fakta om dödsfall i badrummet som inträffade av denna anledning, just på grund av ett laddningsfel, registrerades.

Ämnet för ett helt separat samtal är riskerna för liv och hälsa vid tidpunkten för bad för dem som lider av vissa hälsoproblem. Om det är möjligt för sådana människor att ta ett bad och om möjligt hur man tar det och vilken, kommer vi att prata vidare. Och samtidigt kommer vi att beröra frågan om temperaturen i badrummet och varaktigheten av vistelsen i den.

Under tiden är det nödvändigt att nämna ytterligare en viktig punkt, som också kan hänföras till listan med frågor om att säkerställa vår säkerhet i badrummet. Det rekommenderas att lägga en halkfri matta precis framför badet, vilket gör att du kan ta dig upp ur vattnet och undvika obehaglig kontakt med det kalla golvet.

Bad - fördelar och skador på kroppen

Vem älskar inte att bada i ett varmt bad, speciellt ett med frodigt, mjukt vitt skum. Detta är ett av de mest effektiva sätten att koppla av. Men det visar sig att ett bad kanske inte alltid är användbart. I vissa fall kan procedurer ge inte bara nöje, utan också skada hälsan.

Att bada är ett bra sätt att koppla av. Sådan avkoppling har en positiv effekt inte bara på det fysiska tillståndet, utan också på nervsystemet, hjälper till att bekämpa stress och till och med depression.

Att ta ett bad hjälper till att bli av med dorepatura, förbättra muskeltonus och allmänt välbefinnande. Varmt vatten ångar huden, öppnar porerna och rengör. Men inte bara detta är fördelen med badet. När vissa komponenter läggs till vattnet kan proceduren bli en effektiv behandling för vissa sjukdomar.

Bad med:

• senap hjälper till att hantera en förkylning;
• läsk kommer att eliminera irritation och klåda på huden;
• ett avkok av åkerfräken är användbart för njursjukdomar;
• ekbark kommer att lindra inflammation;
• kamomill kommer att lindra smärta i lederna, ryggen, förbättra sömnen;
• en lösning av kaliumpermanganat desinficeras och torkas;
• mjölk mjukar upp och återfuktar huden;
• ingefära hjälper till i kampen mot förkylningar;
• Havssalt tar bort överflödig fukt och gifter från kroppen. Havsbad förbättrar hudens tillstånd;
• stärka immunförsvaret, påskynda ämnesomsättningen och mätta kroppen med värdefulla mineraler.

• den optimala vattentemperaturen för bad anses vara 37-40 ° C;
• det är oönskat att spendera mer än 20 minuter i badrummet;
• dyk ner i vattnet gradvis, sänk först ner benen i det, sedan ryggen och sedan hela kroppen.

Att bada kan skada kroppen. Skadan av bad manifesteras om för varmt vatten används för deras beredning. Varma bad kan leda till:

• bildandet av blodproppar och utvecklingen av inflammation i venerna. Personer med åderbråck och hypotoni är predisponerade för detta;
• fertilitetssvårigheter. Det gäller både män och kvinnor. Varmvatten försämrar kvaliteten på spermier och förhindrar att ägget fäster på livmoderns väggar;
• ökad stress på blodkärl och hjärta;
• till spontan abort i tidig graviditet;
• kraftig blödning under menstruation;
• acceleration av åldringsprocessen.

Fördelarna och skadorna med ett bad beror på vattnets temperatur, men ibland kan komponenterna som läggs till vattnet också påverka ditt välbefinnande negativt.

För att eliminera obehagliga konsekvenser, noggrant närma sig sitt val, ta hänsyn till individuell intolerans och eventuella kontraindikationer.

Det finns kontraindikationer för att ta delade bad. De rekommenderas att överges av personer som lider av:

• hypertoni;
• allvarliga former av angina pectoris;
• cirros i levern;
• epilepsi;
• diabetes;
• tuberkulos;
• ateroskleros;
• kardiovaskulär insufficiens;
• onkologi.

Hur badet kommer att påverka kroppen beror på vattnets temperatur. Kallt - mindre än 20 ° C, och kallt - 20-32 ° C, tona upp. Varm - från 40 ° C, öka svettning och ta bort gifter.

Du kan rengöra kroppen med bad med infusioner av örter - salvia och kalendula, såväl som med salt, läsk, havrekli, blå eller vit lera. Dessa produkter drar ut gifter som ackumuleras i huden och subkutan vävnad. Porerna rensas, skalar, utslagen försvinner, huden blir len, mjuk och ser frisk ut.

För beredning av rengöringsbad kan du använda följande recept:

1. Lös upp 1/4 kopp salt, samma mängd bakpulver, 1/3 kopp äppelcidervinäger och 5 droppar eterisk lavendelolja i vatten.
2. Lös upp 2 koppar salt och 2 matskedar ingefärapulver i vatten.
3. Späd 1/2 kopp bentonitlera med en liten mängd vatten så att en homogen massa erhålls. Häll det i badvattnet, tillsätt 1/2 kopp salt och 6 droppar av valfri eterisk olja.

För personer som är utsatta för frekventa förkylningar rekommenderar experter lokala kontrastbad. Sådana bad är fördelaktiga för hälsan eftersom de härdar kroppen och stärker immunförsvaret.

För att utföra proceduren är det nödvändigt att hälla varmt vatten i en behållare - cirka 40 ° C, i en annan kall - cirka 11 ° C.

Efter det bör du växelvis sänka ner benen i behållare i 10 minuter. I varmt vatten måste de förvaras i ett par minuter, i kallt - 20 sekunder. Det sista dyket måste göras i en behållare med kallt vatten.

Underlättar förlossningen och förbättrar urinhälsa

Det är välkänt att kvinnor i det första skedet av förlossningen kan maximera avkoppling och minimera smärta genom att blötlägga i ett varmt bad. Detta kan sedan göra det möjligt för dem att fokusera på själva processen att skaffa sina barn. Det finns inga biverkningar för mor och barn från nedsänkning i vatten under förlossningen och efter att barnet är fött. I vissa kulturer bidrar även bad i örter och eteriska oljor efter förlossningen till läkningsprocessen för både kropp och själ.

Medan regelbundet bad kan öka risken för urinvägsinfektioner (UVI), särskilt återkommande urinvägsinfektioner, kan varma och varma bad hjälpa till att slappna av den inre urinrörssfinktern, lindra smärta efter operation och kan påskynda läkningsprocessen efter en episiotomi eller perineala tårar under förlossning.

Skada och kontraindikationer av ett varmt bad

Ett varmt bad har, som du kan se, många positiva aspekter. Men de skadliga egenskaperna hos denna behandlingsteknik finns i överflöd.

• Det skapar en intensiv belastning på hjärtmuskeln och kapillärerna. Av denna anledning bör du inte tillgripa tjänsterna i ett varmt bad om du har sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Åtminstone kommer en preliminär konsultation med en kardiolog om detta definitivt inte att skada.
• Hudens kontakt med hett vatten leder till för tidigt åldrande och slapp hud. För att undvika att få sådana negativa konsekvenser av en trevlig och effektiv vattenprocedur är det värt att sola sig i ett varmt bad en gång var 2-3 vecka, inte oftare.
• Denna avslappningsmetod bör inte användas av gravida kvinnor.I bästa fall kommer ett varmt bad att provocera en kränkning av fostrets tillstånd, i värsta fall kommer det att leda till missfall.

Kontraindikationer för denna procedur är högt blodtryck, diabetes mellitus, cerebralt ödem, tuberkulos, levercirros, ökat tryck i cerebrospinalvätskan. Missbruk av metoden för behandling och avkoppling, såväl som användning av vatten vid för höga temperaturer kan orsaka inflammation i venerna, negativa förändringar i funktionen hos reproduktionssystemets organ. Dessutom gäller detta båda könen. Hos män, under påverkan av varmt vatten, försämras kvaliteten på sädesvätskan, inklusive genom att minska aktiviteten hos spermier. Allt detta leder till infertilitet. Det är särskilt farligt för kvinnor att ta varma bad under menstruationen. Detta kommer naturligtvis att driva bort smärtan, men tillsammans med den gynnsamma effekten kommer det att skapa problemet med extremt kraftiga blödningar.

Ta ett varmt bad klokt - skada inte din hälsa!

Många människor som har experimenterat med olika metoder för viktminskning under lång tid, uppfattar metoden med varma bad ganska skeptiskt. Effektiviteten av denna metod kan dock lätt förklaras, med tanke på några av egenskaperna hos hett vatten och dess effekter på människokroppen.

Den största fördelen med varmt vatten är grundlig uppvärmning av kroppen och blodkärlen. På grund av uppvärmning rör sig den genom människokroppen flera gånger snabbare. Tack vare denna process är cellerna mättade med en tillräcklig mängd näringsämnen och syre.

För att förstärka effekten läggs ofta ytterligare ingredienser till varma bad - torkad lind, salt, senap, läsk eller tallbarr. Terpentinbad är särskilt populärt som medel.Senap påverkar aktivt blodflödet och tar bort skadliga ämnen från kroppen. Saltprocedurer fyller på tillgången på användbara element i kroppen. Soda i sin tur påverkar dessutom hudens struktur, vilket gör den mer elastisk och tonad. Doserna av preparat och ytterligare ingredienser för varma bad bör rådfrågas med specialister. Till exempel är barrträdsbad extremt kontraindicerade för vissa sjukdomar eller avvikelser i arbetet.

Indikationer för att ta ett bad under förkylning

Undrar om man kan ta ett varmt bad med förkylning? I processen med luftvägssjukdomar rekommenderas bad inte bara av hygienskäl, utan också för att lindra ett antal förkylningssymtom.

Indikationer för att bada i badet för patienter med förkylning är följande:

kroppssmärtor. Hos patienter med SARS är detta symptom ganska vanligt. Ett varmt, men inte för varmt bad för en förkylning minskar avsevärt smärta i leder och muskler, eliminerar värkande ryggsmärtor och förbättrar patientens allmänna tillstånd;
ansträngd andning. Under förhållanden med hög luftfuktighet och under påverkan av varm ånga passerar en rinnande näsa mycket snabbare, andningen är märkbart lättare, en torr hosta förvandlas till en våt, mer produktiv. Det positiva resultatet av vattenproceduren kommer märkbart att förbättra tillsatsen av medicinska örter eller eteriska oljor till vattnet, men detta är bara relevant för personer som inte är benägna att allergiska reaktioner;
förgiftning med gifter. Gifter som frigörs av bakterier och patogener förgiftar människokroppen. Med riklig svettning blir porerna igensatta, vilket avsevärt saktar ner den naturliga processen för att ta bort ackumulerade gifter.Därför är det mycket viktigt att rengöra porerna under sjukdom, och svaret på frågan "är det möjligt att tvätta när du är förkyld" är otvetydigt - vattenprocedurer är användbara för en snabb återhämtning;
depression. Många människor, särskilt de som är vana vid konstant rörelse, måste stanna hemma under behandlingen, och upplever därför sorg och längtan, känner ökad trötthet.

Varma bad förbättrar det psyko-emotionella tillståndet avsevärt, förbättrar humöret, vilket är mycket viktigt för att snabbt övervinna sjukdomen.

Håll inte fast vid gamla föreställningar och tvivel är det möjligt att simma med influensa. Badprocedurer för luftvägssjukdomar utgör ingen fara om de utförs korrekt, samtidigt som medicinska rekommendationer följs.

Användbara tinkturer, avkok och örter

• Lök i mängden 2 lökar i hackad form med 400 ml kokt vatten får stå i 3-4 timmar. Efter att ha druckit 100 ml tre gånger om dagen. Det finns också andra folkläkemedel för att öka styrkan hos män.
• Mal valnötskorn och blanda med honung, ta ingredienserna i samma mängd. Du måste konsumera efter att du ätit, två teskedar. All denna blandning är användbar att äta med mjölk. Använd i ungefär en månad.
• Medunitsa läkemedel. Mal gräset i mängden 10 gram och häll ett glas kokande vatten, låt det brygga i 1 timme. Efter allt detta, sila, ta en matsked 3 gånger om dagen.
• Vitlöks tinktur. Det säljs även på apotek. Tjugo droppar appliceras två eller tre gånger om dagen. Vitlöken i sig är nyttig att äta med mat.
• Cirka 10 sparrisbär hälls med 400 ml kokt vatten, täcks med lock och får stå i 6-8 timmar. Använd tre gånger om dagen i en mängd av 50 ml.
• Mumiyo i mängden 0,16 gram löses i en matsked vatten. Drick antingen på morgonen på fastande mage eller på kvällen innan du går och lägger dig. Efter 9 dagars användning är resultatet redan märkbart.

Genom att använda denna lista och följa våra råd kan du öka styrkan med örter för män och öka lusten för det motsatta könet.

Är det möjligt att ta ett bad med ökat tryck: försiktighetsåtgärder

Högtrycksbad

Högt blodtryck äventyrar vitala organ som hjärnan, hjärtat och njurarna, så det måste behandlas av en specialist. En ökning av blodtrycket kan vara kronisk och manifesteras med följande symtom: trötthet, rodnad i ansiktet och överdriven svettning.

Att ta ett varmt bad med högt blodtryck rekommenderas inte, eftersom den höga temperaturen orsakar en ökning av blodcirkulationen och en ström av blod till alla vävnader och organ, inklusive hjärnan, som ett resultat av vilket hjärtat börjar arbeta hårt.

Hög temperatur är också farlig för utvecklingen av en hypertensiv kris. Hjärnans kärl kanske inte tål trycket och som ett resultat kommer en bristning av ett kärl att inträffa, en så kallad stroke.

Om trycket är något ökat och du verkligen vill ta ett bad, måste du göra vattnet varmt, men i inget fall varmt. En förutsättning för att ta ett bad vid högt blodtryck är att vattentemperaturen inte är mer än 37 grader.Det kommer till och med att vara användbart om du tar ett bad med avkok av örter (lavendel, gran, citron eller valeriana) och bordssalt.

Förebyggande åtgärder för högt blodtryck

I närvaro av en sjukdom som högt blodtryck är det nödvändigt att ständigt övervaka blodtrycket. Det är nödvändigt att mäta det i vila, den tidiga morgonen är mest lämplig för detta. Ingreppet bör prövas utföras ungefär samtidigt och på samma hand. Mätningarna måste vara regelbundna.

Ökat tryck bör försöka minska inte bara med droger, utan också med en radikal förändring av livsstilen. Ät mat med låg fetthalt (helst utan salt) och mycket grönsaker (helst råa).

Det rekommenderas att äta 5-6 gånger om dagen i små portioner. Det finns gott om purjolök, vitlök och lök. Luta dig inte på salt och söt mat, grädde, gräddfil, fett kött. Du bör också begränsa användningen av rökt kött, inälvor, sylt, fisk i olja och skaldjur.

Du måste försöka att gradvis minska övervikten (om någon). Regelbunden långvarig utomhusträning, andningsövningar, gnugga med en torr borste, duschar och bad för händer är också effektiva för att sänka blodtrycket vid hypertoni.

Utöver allt detta är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av alkohol, te, kaffe, sluta röka och försöka undvika stressiga situationer och buller. Istället för vanligt te kan du dricka örtinfusioner (ängssöt) och juice (hagtorn, vit mistel).

Hypertoni är inte en sjukdom som kan botas helt, men med nödvändiga rekommendationer och rätt livsstil kan du stoppa höga blodtryckshopp och leva ett helt liv.

Gör hälsosamma bäckenövningar

Hur bra blodflödet till din kropp beror på dess prestation under lång tid, och uthålligheten utvecklas fortfarande.

För att bättre fylla bäckenorganen med blod är det användbart att utföra speciella fysiska övningar.

1. Övning "Squats". Normal knäböj till stopp och återgå till startpositionen.
2. Övning "Soldatens steg". Summan av kardemumman är att knäna under steget måste höjas till nivå med magen. Händerna kan placeras på bältet. Det är som att du marscherar i en parad.
3. Övning "Behålla stenen". Sätt handtagen på bältet, fötterna axelbrett isär. Vi börjar böja på knäna och sätta oss på huk lite. Du behöver inte sitta på huk hela vägen. I denna svävande position spänns och avslappnas skinkornas muskler med maximal kraft ett visst antal gånger, för att sedan återgå till den ursprungliga ställningen.
4. Övning "Höja bäckenet". Liggande på rygg, stöd i handflatorna, fötterna och skulderbladen börjar du höja och sänka bäckenet igen. Imitation av rörelser fram och tillbaka, med bäckenet på returen, kan du lätt röra golvet.
5. Övning "Cykel". Ligg på rygg, händerna på bältet, böjda knän, benen höjda och börja imitera benens rotation som om du cyklar.
6. Övning för att träna perineums muskler. Ligg på rygg, böjda knän och isär. Nu börjar du växelvis anstränga och slappna av perineums muskler igen (området från de manliga organen till svanskotan). Försök inte att spänna rumpan.Ett tecken på att allt görs korrekt kommer att vara värmen som har dykt upp i detta område.
7. Övning "Löpning på plats". Summan av kardemumman är att du imiterar löpning på ett ställe, och försöker att inte slita sockorna från golvet. Vi pratade också om dessa och många andra metoder i en annan artikel.

Hur mycket tid att göra

Dessa övningar är enkla, och effekten av dem är mycket påtaglig. Ge dem först 5 minuter om dagen, öka sedan tiden till 10 minuter varje dag.

Resultaten kommer om en vecka. Kontrollerade.

Hemligheten med framgång är uthållighet.

Ta dig tid att utveckla dig själv för att bli av med frekventa tankar om hur man kan öka styrkan hos män med folkrättsmedel hemma och snabbt öka manlig libido.