En delikat fråga: hur man tyst och tyst går på toaletten

Avföringshastigheter

En person som undrar hur man kommer över lusten att gå på toaletten bör förstå essensen av den naturliga fysiologiska processen, som ibland orsakar en oemotståndlig önskan att besöka toaletten.

Termen "defekation" syftar på avlägsnandet från kroppen till slutet av osmälta rester av produkter som har kommit in i matsmältningskanalen. Denna process är mycket viktig för en person. Det är en indikator på hans livsstil och hälsa.

Upp till cirka 2-3 år av livet kontrolleras inte en sådan handling av en person. Tarmrörelser hos små barn uppstår vid första uppmaningen. Därefter förvärvar en person förmågan att undertrycka en sådan önskan.

Avföringsprocessen går igenom följande steg:

1. Mat som krossats i munhålan kommer in i magen.Under påverkan av enzymer och saltsyra börjar det bryta ner.
2. Den resulterande slurryn (chyme) kommer efter en tid in i tunntarmen. I detta organ, med hjälp av villi som finns här, absorberas näringsämnen i blodet.
3. Chyme sjunker gradvis ner i tjocktarmen. Det är här fuktupptagningen sker.
4. De bildade fekala massorna börjar sätta press på ändtarmen. Detta får sfinktrarna att slappna av. Samtidigt känner en person en önskan att gå på toaletten på ett stort sätt och tömma sig.

Avföringsprocessen kan ske på olika sätt. Cirka 70 % av människorna tömmer sina tarmar genom att spänna musklerna i det lilla bäckenet och buken högst 1-3 gånger. För de återstående 30 % är sådana resor till toaletten längre. De behöver två eller fler avföring för att tömma tarmen helt.

Och hur vill du gå på toaletten på ett stort sätt, om en person hamnar i en situation där han av en eller annan anledning inte kan genomföra denna process på något sätt? Fundera på några tips om hur du gör detta utan att skada din hälsa.

1. Sitter fel

Rätt position vid tarmrörelser kan lösa många problem med avföringen. Visste du att de flesta av oss sitter fel på toaletten?

Faktum är att när vi sitter med benen böjda i 90 grader, hindras och blockeras den naturliga passagen av avföring. Därför måste vi ofta göra onödiga ansträngningar, vilket leder till förstoppning, irritabel tarm och andra problem.

Det anses naturligt 35 graders vinkel. Det är denna hukställning som vi lär oss från tidig ålder och accepterar när vi går på toaletten i naturen.

Eftersom det är nästan omöjligt att konvertera alla toalettstolar ordentligt kan du ändra vinkeln genom att placera fötterna på en liten stol eller låda.

Folkmedicin

I folkliga recept kan du hitta en hel del recept som har testats av tid och andra användare. För att få maximal effekt måste du veta när du ska samla medicinska örter, hur du lagrar, hur du bearbetar.

På morgonen

Morgonen är tiden för att väcka en person och hans inre system. Vad kan tas på morgonen före frukost för att hjälpa kroppen:

1. Kaffe med tillsats av mjölk, svart te med tillsats av honung och citron - ett verktyg som hjälper till att mjuka upp avföringen och det mjuka flödet av tarmrörelser.
2. Bikarbonat. Råvaran tas i spetsen av kniven. I ett glas varmt vatten löses hela mängden läsk. 30 minuter före frukost måste du ta den beredda drycken, gradvis, i små klunkar. Vänta 10 minuter och effekten på ansiktet.

1. På morgonen efter att ha vaknat rekommenderas det att träna direkt på sängen.

För kvällen

Folkmetoden tas vid sänggåendet, så att tarmarna på morgonen rensas från ackumulerade rester.

• Honung. Ett universellt botemedel rikt på vitaminer och mineraler som är användbart för människokroppen. För tarmarna räcker det att ta en dessertsked, utspädd i ett glas vatten, av en biprodukt för att säkerställa en vilsam sömn och morgonrengöring för tarmarna. Drycken tas i små klunkar.
• Ricinolja. Används vid läggdags 2 msk. På morgonen, efter 6 timmar, observeras effekten. Den laxerande egenskapen hos ricinolja ges av innehållet av ricinbönor.

Under dagen

För att rena kroppen från ackumulerade gifter är det inte nödvändigt att ta droger på morgonen och kvällen.Men det finns livsmedel som kan användas hela dagen:

• Vätskor med laxerande egenskaper.
• Brygg te med körsbär och äpplen. Denna dryck dricks 4-5 gånger om dagen.
• Saltlak från under inlagda gurkor. För matlagning blötläggs gurkor i koksaltlösning, åldras i 30 dagar. Resterande gurkor får inte ätas.
• Bär med antiförstoppningsverkan: katrinplommon, plommon, vinbär. Produkter ångas i en termos.

Genom att följa rekommendationerna och titta på kosten kommer patienten inte att säga: "Jag har förstoppning." Resultatet är en stark kropp, inget obehag och ett gott humör.

Förstoppning, hemorrojder och toaletthållning

Hemorrojder, tarmpatologier och förstoppning är fenomen som är övervägande vanliga i länder där tarmrörelser förekommer i typen "sitta på en stol". Orsaken till detta, speciellt hos unga, är inte svaga muskler, utan bara ökat tryck på tarmarna. Utvecklingen av hemorrojder som sticker ut från ändtarmshålan är en av mekanismerna för att kompensera för ökat inre tryck i bukhålan.

1,2 miljarder människor som är vana vid att göra avföring när de sitter på huk lider inte av tarmhemorrojder. Den mer utvecklade delen av mänskligheten, som trycker på varje dag, stöter förr eller senare på problem, för vars lösning de går till en specialist. Är detta verkligen priset att betala för att sitta bekvämt på en tron-toalett istället för att sitta på huk på ett ovanligt sätt? Men om bara detta!

Läkare är eniga i sin åsikt att frekventa spänningar i bukväggen och ansträngningar i toaletten är en av orsaker till utvecklingen av åderbråck; dessutom ökar risken för stroke och det finns till och med fall av medvetslöshet vid tarmrörelser.

En gång, från en vän som var på semester i Frankrike, fick jag ett sms: ”Fransmännen är galna! Någon har stulit toalettskålar från så många som tre parkeringsplatser!” Först skrattade jag, för jag trodde att han inte var seriös. Och så kom jag ihåg mitt första besök i Frankrike och hur jag, när jag första gången såg en toalett utan sittplats, tänkte för mig själv och tittade längtansfullt på ett hål i golvet: ”Ursäkta mig, snälla, varför skulle jag sitta på huk när det skulle bli mer logiskt att sätta en vanlig toalett.”

I händelse av svårigheter i processen med avföring, rekommenderas det att skapa en vinkel som är bekväm för obturatorns sfinktrar - att ta en hukposition.

I de flesta asiatiska länder, afrikanska och sydamerikanska länder avlastar människor sig i positionen som en tyngdlyftare som lyfter en skivstång, eller en skidåkare vid nästa sväng. Vi, tvärtom, spenderar tid lyckligt på toaletten, medan vi läser en tidning samtidigt, viker origami ur toalettpapper eller bara tålmodigt tittar på den motsatta väggen.

När jag läste den här texten för min familj observerade jag förvirrade blickar där jag såg: "Så vad nu, ge upp toalettskålar av fajans, gör ett hål i golvet och lätta på dig där?". Självklart inte! Det visar sig att du kan ändra muskelns position när du sitter på toaletten på vanligt sätt. Följande rekommendation är särskilt användbar om urinering utförs med olika svårigheter. Så här behöver du göra: luta överkroppen något framåt, sätt ett lågt stativ under fötterna – och voila! rätt vinkel har hittats.Nu kan du läsa tidningen med sinnesfrid, leka med toalettpapper eller titta på de omgivande föremålen!

Orsak till förstoppning - att hålla tillbaka tarmrörelserna

Vår inre låsmekanism är en envis kamrat! Hans grundpostulat: "Det som måste komma ut kommer att tas fram." Den externa låsmekanismen är i ständig kontakt med omvärlden och utvärderar ständigt: ”Kommer det att vara bekvämt att använda någon annans toalett, eller är det bättre att låta bli? Om jag inte går på toaletten nu kommer jag inte att kunna göra det förrän sent på kvällen, vilket innebär att jag måste känna mig obekväm hela dagen!”

Om vi ​​hindrar oss från att gå på toaletten genom att undertrycka drift efter drift, kommer vi att hämma funktionen hos den interna låsmekanismen och som ett resultat kan vi till och med skada den. Den inre sfinktern är konstant underordnad den externa låsmekanismen. Och ju mer den yttre sfinktern styr den inre, desto högre är risken att utveckla problem och förstoppning.

Medvetet undertryckande av de naturliga processerna som förekommer i kroppen bör inte vara frekventa, låt det inte bli en vana.

Tarmen är vår andra hjärna, ansvarig för intuitionen. Inte konstigt att det ryska språket har bevarat uttrycket: "Jag känner det med magen" eller "Jag känner det med magen". Därför måste det behandlas med försiktighet, och den naturliga avföringsprocessen bör inte undertryckas.

Obehaglig delikatess

En annan potentiell komplikation av avföring är att den sätter ett enormt tryck på området bakom den. Och detta i framtiden kan leda till ett djupt och mycket smärtsamt sår i ändtarmen. Dessutom kan avföringen skada de ömtåliga slemhinnorna i analområdet, vilket leder till sprickor och revor i slemhinnan.

"Det är extremt obehagligt", säger Dr Stein. "Som ett pappersklipp, men i ett mycket känsligt område." Dessutom, utan ordentlig blodtillförsel, vilket ofta orsakar en fördröjning av tarmrörelser, läker den resulterande fissuren inte, och med tiden förvärras dess tillstånd bara.

Alla dessa kortsiktiga konsekvenser är smärtsamma nog i sig själva. Men även dessa är ingenting jämfört med den potentiella långsiktiga effekten. Skador på ändtarmen och sfinktermusklerna, samt stukningar och svullnad i båda dessa organ, kommer nästan säkert att orsaka både smärta och funktionella hälsoproblem.

4. Titta inte på din stol

Att titta på din stol är förstås inte den trevligaste synen, men dess utseende kan berätta mycket om vad som händer i din kropp.

• Mjuk, len, korvformad pall är ett tecken på god mag-tarmhälsa. Mjuka klumpar med tydliga kanter är också acceptabla. Men om tarmrörelserna är hårda och knöliga måste du öka mängden fibrer och vätska i kosten.

• avföring som kommer ut som kiss, tvärtom, kan indikera ett lindrigt fall av matförgiftning eller intolerans, en infektion eller en allvarligare sjukdom som Crohns sjukdom eller celiaki.

• flytande stol indikerar oftast dåligt upptag av näringsämnen eller överskott av gas i tarmarna.

• Penntunn avföring kan vara ett tecken på en tarmtumör.

Övervaka innehållet i din avföring och kontakta din läkare om du märker att avföringen är svart eller ljusröd (ett tecken på blödning) eller har andra drastiska förändringar.

Vad händer om du inte går på toaletten?

"Jag skulle inte rekommendera att någon frivilligt gör detta mot sig själv", säger Dr. Ellen Stein, biträdande professor i medicin vid Johns Hopkins University. Och hon vet vad hon pratar om – trots allt är ett av Ellens huvudsakliga specialiseringsområden tarmmotilitet i allmänhet och hur maten rör sig genom matsmältningskanalen i synnerhet.

Det är tekniskt möjligt att vägra tarmrörelse "upp till en viss punkt", säger läkaren. Det troliga resultatet är dock utvecklingen av en massa hård, tätt packad avföring i tjocktarmen. Och även om allt detta kan förbli på plats, kommer de flesta att börja ofrivilligt fekalt "läckage". En engelsk man som inte gick på toaletten på 47 dagar måste ha haft ännu större problem, men inte ens det var trevligt.

Jag bytte ut den köpta tandkrämen mot hemmagjord: jag gör lera med kanelsmak

Glad mamma lade upp ett foto av en "riktig lockdown" med barn på webben

En invånare i Pskov skyddade vilda djur hemma och blev känd på webben

Kategorier

АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГинекологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-АндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог

Varför underbuskläget är bättre för avföring

Faktum är att vår låsapparat är utformad på ett sådant sätt att när vi är i sittande läge kan den inte öppnas helt. Det finns en muskel som loopar runt ändtarmen, som ett lasso, när vi är i sittande eller stående läge, som ett resultat av denna åtgärd, bildas en böj. En sådan mekanism är tillägg till de befintliga obturatormuskelanordningarna. En analogi kan dras med böjningen bevattningsslang. Om du snabbt rätar ut den resulterande böjningen börjar vattnet efter några sekunder att bubbla upp igen.

På grund av den blockerande kinken i ändtarmen gör obturator-sfinktrarna, när vi är i stående och sittande läge, mindre ansträngning för att hålla tillbaka avföringsrörelsen inuti kroppen.Så snart muskeln ändrar position och slutar att verka på tarmarna, elimineras den av hallen, och vägen är fri.

Hukpositionen är den evolutionärt etablerade, naturliga positionen för vår kropp i processen med avföring.

Den moderna sittställningen blev en vana i och med tillkomsten av inomhustoaletter i slutet av 1700-talet. Men "grottmannen alltid..."-förklaringen är något problematisk för läkarkåren. Vem sa att musklerna i sittande läge slappnar av på ett sådant sätt att obehindrad rörelse genom tarmarna säkerställs? Och så, japanska forskare, för att studera denna fråga, gav en grupp försökspersoner, tillsammans med mat, substrat som innehöll ämnen märkta med lysande märken, och under avföringsprocessen i olika poser övervakades de med hjälp av röntgenutrustning.

Slutsats nr 1. Faktum är att i sittande läge tar tarmens utsöndringskanal en direkt bana och det sker en obehindrad snabb tömning av ändtarmshålan.

Slutsats nr 2. Ändå finns det fortfarande altruister som vänligt gick med på att absorbera märkta substrat och lät dem observeras under en så känslig sak som avföring!

Kaffevägran

Denna fantastiska dryck är inte bara en källa till kraft. Kaffe fungerar också som en utmärkt aktivator av matsmältningsprocessen. Många studier har visat att dess användning provocerar önskan att tömma tarmarna. Vad händer om det inte finns någon toalett i närheten? För att inte hamna i en besvärlig situation är det värt att förstå effekten på kroppen som denna doftande produkt har.

Kaffe ger sin laxerande effekt på grund av kornens sammansättning.Önskan att gå på toaletten provoceras av sådana komponenter i drycken som teofyllin och xantin. Sådana ämnen irriterar det centrala nervsystemet. De stimulerar också arbetet i tarmmusklerna. När väggarna i detta ihåliga organ är irriterade börjar avföringen röra sig närmare anus. Det är därför en person som har druckit kaffe vill gå på toaletten i stor stil.

Dessutom förbättrar drycken matsmältningen. Detta händer på grund av klorogensyran som finns i kornen. Detta element aktiverar produktionen av magsaft och ökar dess surhet. Tack vare denna effekt smälts proteinet mycket snabbare och passerar in i tarmen inom en kort tidsperiod.

Det är värt att notera att drycken har sin laxerande effekt, som regel på morgonen efter att en person vaknar. Dessutom påverkar andra faktorer av morgonträning också denna process. Bland dem:

• fysisk aktivitet;
• frukost;
• ta emot heta vätskor.

En kaffeälskare som undrar hur man ändrar lusten att gå på toaletten på ett stort sätt bör inte dricka den här drinken före ett ansvarsfullt evenemang. Dessutom blir det mycket lättare att hålla tillbaka dina drifter om avföringshandlingen utfördes dagen innan.

Konsekvenser av att ställa in en resa på toaletten

Vad händer med kroppen när en person håller sig fast och inte går på toaletten på ett stort sätt? Förseningen i tarmarna av matrester i flera dagar kan orsaka utvecklingen av olika sjukdomar som orsakar stort obehag och svår smärta, och ibland är till och med dödliga. Många tror att tarmrörelser inte är så viktiga.

Det bör dock förstås att genom att oregelbundet besöka toalettrummet får en person en hel del problem. En av dem är nedsmutsning av tarmväggarna med avsättningar från tredje part. Detta leder till förgiftning av kroppen med produkter av förfall och förfall av mat. Sedan uppstår förstoppning, hemorrojder utvecklas. Den allvarligaste konsekvensen av oregelbundna toalettbesök kan vara cancer i ändtarmen. Naturligtvis uppstår en sådan patologi inte omedelbart. Detta ger dock inte en person en anledning att vara likgiltig för kroppens naturliga behov.

Tips om hur du tyst går på toaletten

Det är bättre att inte ignorera kroppens drifter - detta påverkar hälsan negativt. Var du än är är det bättre att gå på toaletten och avlasta dig själv.

Få människor skäms över att gå på toaletten "i det lilla", men "på ett stort sätt" verkar olämpligt och skamligt för många. För att inte känna dig obekväm, här är några tips som hjälper dig att göra allt tyst och inte förstöra intrycket av dig själv.

Att bedöma situationen och välja ögonblick

Det första steget är att bedöma situationen. Det är bättre att försöka förutsäga ett sådant ögonblick när alla är upptagna och distraherade, då blir det lättare att gå ut och dra sig tillbaka till toaletten utan att dra till sig uppmärksamhet. Om människor runt omkring dig inte märker ditt försvinnande, då kommer de inte att förstå hur länge du var frånvarande.

Rätt preposition

Om kretsen av vänner eller kollegor är liten och det är omöjligt att gå ut obemärkt, är det bättre att komma på en bra ursäkt

Det är inte nödvändigt att fokusera på att du ska på toaletten. Försök komma på något i stil med:

• du behöver svara på ett viktigt samtal;
• du behöver fräscha upp eller fixa ditt smink / hår / kläder;
• något har kommit in i ögat och det är brådskande att skölja det.

Sådana förevändningar kommer inte att orsaka onödiga frågor och misstankar, även om din frånvaro är lång.

Rätt plats

Om du är på jobbet eller på en offentlig plats, försök att välja toaletten och det längst bort från din plats. Detta hjälper dig att känna dig mer privat och bekväm och minimera risken att bli hörd.

Glöm inte att låsa dörren för att undvika obehaglig pinsamhet.

Ingen tid att slappna av

Du kan bara koppla av på toaletten med en tidning hemma, på någon annan plats är det bättre att göra allt så snabbt som möjligt. Sitt inte, utan koncentrera dig och gör allt tydligt och snabbt. Men ta dig tid och kontrollera dig själv så att du inte råkar göra ett extra ljud av misstag.

Inget oljud

Skapa ytterligare ljud för att överrösta obehagliga ljud. Det finns flera effektiva sätt:

• slå på vattnet och, om diskbänken är i närheten, kan du lägga handen under bäcken så att det verkar som att du tvättar dig själv;
• låtsas prata i telefon - din röst kommer att dränka andra ljud och ge intrycket att du verkligen drog dig tillbaka till toaletten för att prata;
• för att undvika ett gurglande ljud, lägg lite toalettpapper i toalettskålen - det kommer att mjuka upp det karakteristiska vattenstänket;
• vid det mest avgörande ögonblicket, slå på spolningen - bruset från det spolade vattnet kommer att överrösta andra ljud du gör;
• när du gör avföring, både i litet och stort sätt, försök att rikta allt mot väggen på toalettskålen - på så sätt blir det riktigt tyst.

Tack vare dessa metoder kommer ingen i närheten att misstänka vad som händer på toaletten.

Lämna inga spår

Det är mycket viktigt att inte lämna några spår efter sig. För att göra detta, glöm inte:

• spola och se till att toaletten är ren, använd en borste om det behövs;
• för att förhindra uppkomsten av lukt - för detta, omedelbart efter att något kommer ut ur dig, spola toaletten;
• använd en luftfräschare, men spraya inte för mycket, en "puff" räcker;
• om det inte finns något fräschare, använd improviserade medel: parfym eller en droppe flytande tvål i toalettskålen innan du spolar.

Allt detta kommer att göra din resa till toaletten oansenlig och hjälpa till att undvika pinsamheter.

Kom dock ihåg att det inte finns något oanständigt i naturliga behov, även om de fångade dig på fel ställe.

Intelligenta och adekvata människor kommer aldrig att fokusera på detta och betrakta det som något skamligt.